Die meisten Frauen fürchten die Wechseljahre. Neben seinen anderen unangenehmen Wirkungen ist bekannt, dass es auch Gewichtszunahme verursacht. Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass diese Gewichtszunahme natürlich und unvermeidlich ist, obwohl eine einfache Abnehmen in den Wechseljahren jetzt lernen Ernährungsumstellung und Bewegung Wunder für die große Zahl von Frauen bewirken können, die sich ihres Gewichts bewusst sind.
Die Ernährung ist natürlich die wichtigste Methode, um die Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu bekämpfen. Eine ausgewogene Ernährung mit guten Fetten, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen hilft Ihrem Körper, die Hormone zu kontrollieren. Dies wiederum minimiert die Gewichtszunahme in den Wechseljahren.
Beispiele für gute Lebensmittel in den Wechseljahren sind Vollkornbrot, Hähnchen ohne Haut, pochierte Eier, Mandeln, grünes Gemüse und Haferflocken. Zu vermeidende Lebensmittel sind Fast Food (no duh!), frittierte Lebensmittel wie Brathähnchen und zuckerreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Schokolade usw.
Auch wenn es keine Notwendigkeit ist, kann Bewegung sehr hilfreich sein, um in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren. Gehen, leichtes Joggen, Schwimmen und andere kardiovaskuläre Aktivitäten verbrennen viele Kalorien und steigern auch den Stoffwechsel Ihres Körpers, sodass Sie schneller Fett verbrennen. Dies führt zu glücklicheren Momenten auf der Waage und vor dem Spiegel. Übung erhöht das Muskel-Fett-Verhältnis Ihres Körpers, was auch Ihre allgemeine Fitness verbessert. Andere Aktivitäten wie Tanzen, Tennis, Fußball oder alles, was Sie in Bewegung bringt und Ihnen hilft, Fett zu verbrennen.
Ebenfalls nachweislich beim Abnehmen in den Wechseljahren hilft eine hohe Wasseraufnahme, da ein Teil der Gewichtszunahme auf Flüssigkeitseinlagerungen zurückzuführen ist. Eine hohe Wasseraufnahme hilft, dieses Problem zu bekämpfen, ebenso wie Gemüsesäfte und eine geringere Salzaufnahme.
Ein weiterer Faktor, der das Abnehmen in den Wechseljahren erschwert, ist zu viel Alkohol. All diese Biere, Weine und Spirituosen summieren sich zu zusätzlichen Pfunden bei Ihrem nächsten Wiegen. In diesem Fall sollten Sie sich auf nicht mehr als ein paar alkoholische Getränke pro Woche beschränken, und natürlich funktioniert keines am besten!
Wenn Sie alle hier gegebenen Ratschläge befolgen, können Sie ein paar Pfunde verlieren, aber um wirklich in Form zu kommen und den Körper zu bekommen, den Sie sich wünschen, müssen Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen. Sie brauchen den richtigen Plan, um Ihre Diätziele zu erreichen.
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